「婦人之友」連載の人気エッセイに書き下ろしを加えた一冊

ジャズシンガーとしても活躍されている心療内科医の海原純子さん。雑誌「婦人之友」2011年1月号から2019年9月号の連載から選ばれたショートエッセイ50篇に3篇の書き下ろしが加えられた一冊が絶賛発売中です。

日常生活の中でストレスや不安と上手に付き合うためのヒントや具体的なアドバイス、自分らしい充実した人生を生きるための気付きを与えてくれるエピソードの数々が、暖かい言葉で綴られています。

各章の扉には著者自身の撮影による、日常のふとした一瞬を美しく捉えた写真が掲載されています。知らず知らずのうちに不安やストレスに振り回されている心をふと立ち止まらせてくれるような、思わずハッとする自然や事物の佇まい。写真に捉えられた一瞬の光の美しさに見入っていると、いつの間にか静謐な心持ちになります。

“最近は日常の中にたくさんの美が隠されていると気付き初めている。見なれたものに心の焦点をあわせ、そのものにある輝きを見つけようとすることは、写真だけでなく人生の中に、もうひとつの楽しみを加えてくれる。” 〜本文124-125ページ「一瞬の輝きを撮る」より

少し疲れたな..と感じたときに本を開くと「気持ちがすっと軽くなる」。読み返すたびに、常に新しい気付きを与えてくれる素敵な一冊です。

目次より

第1章 少し疲れたなと感じたら

  • 体がゆるむと心もゆるむ
  • 立ちどまって空を見る
  • 「鼻呼吸倍呼気法」でリラックス
  • にっこりの効用
  • しなやかな心を
  • 気分を変える
  • 人生の雨降りに

 

第2章 心のクセに気をつけて

  • 比べない生き方
  • 思い通りにしたいあなたへ
  • 気晴らし？それとも依存？
  • 「役割依存」になっていませんか？
  • 自分で決めよう
  • もうちょっとやってみたら？
  • 「いっておいて下さい」症候群
  • 心のクセ

 

第3章 あなたらしく休息を

  • 休暇のとり方
  • 計画、それとも気分？
  • のび縮み
  • 楽しみは人それぞれ？
  • よい眠りのために
  • ロストバッゲージ

 

第4章 ネガティブ気分をリセット

  • ひとつ手放してみませんか？
  • 「いいところを見つける」習慣を
  • 90秒システム
  • 心のもやもや「うらやましい」病
  • やわらかな猫の心
  • 「ああ、そうだよね」
  • 心の宝石箱

第5章 わたしと向き合う

  • 今、歌いたい歌
  • 美しい沈黙
  • アサーティブの意味
  • 猫が教えてくれたこと
  • 空と風と空間と
  • 真実を歌う
  • 「ふと」はあなたへのメッセージ
  • 一番好きなこと

 

第6章 素敵な大人になるヒント

  • 心のレッテルをはがして
  • それは他人事？
  • 小さな幸せを守るために
  • リスクがあってこそ
  • 断り上手
  • お便りまわり
  • 宇宙年齢
  • 若々しくなるヒント
  • ジャズの即興演奏のように

 

第7章　心を支えるもの　――　幸せの素

  • 幸せの素
  • 料理と人生
  • 「ものもち」考
  • いいな
  • よく忘れよく生きる
  • 小さな味方を見つけよう
  • 一瞬の輝きを撮る

 

第8章　ちょっと長いわたしの話

  • ストレスに効く、“心の味方”チェックシート

 

■書籍情報
書名：気持ちがすっと軽くなる「こころの深呼吸」
海原純子著
発売日：2019年9月20日
ページ数：144ページ
サイズ：四六判
価格：1400円+税
ISBN：978-4-8292-0912-7

【2019年9月20日発売】気持ちがすっと軽くなる こころの深呼吸 ｜ 婦人之友社 生活を愛するあなたに